ダイエット方法を考える。
第一次ダイエット期間
68kgからダイエットを開始。
自分なりにダイエット方法を考えた。
この時の目標体重はとりあえず-１０㌔減。
ダイエット宣言してから約2年半かけて、炭水化物(主食のお米、パン)を控えるダイエット&糖の吸収を抑えるサプリ「メタバリアEX」を食前に飲む方法で地道に-6㌔減に成功。
その後62㌔から体重は落ちる気配がなく停滞。
停滞期があるとは聞くが、なかなか体重が減らない日々が続く・・・。
第二次ダイエット期間
そんなある日久しぶりに友人たちと食事に。
友人もダイエットしたいという事で意気投合し、友達と一緒にダイエットをすることに。
再び、あと10kg痩せようと本格的にダイエットを開始し、見事5ヶ月で-10kg痩せることができました。
第一次、第二次ダイエットをトータルすると、合計-16kg減に。
なんと、68kgから52kgに成功しました。
めちゃくちゃ体が軽いです。
昔のスカートや洋服が入ります。
会う人、会う人めっちゃ痩せたねと言われます。
よくダイエット方法を教えてともきかれました。
急に痩せたので、病気かと疑われた事もありました。（笑）
食事の写真と体重を記録する
ダイエットするときってどのぐらい食べていいの？
とか、食べる量もよくわからないって思っている方は多いと思います。
私もその一人でした。
食事の写真は毎日撮り、体重も記録しました。
今後、食事と体重も参考になればと思い「食事＆体重 公開」で紹介していきます。
何もしたらいいのか分からないという方は、真似するだけで健康的にストレスなく、
必ず痩せますので参考になればと思っています。
一つ補足ですが、これだけは念を押してゆっておきます。
わたくし料理上手ではありません。料理のセンスもありません。（笑）
ほぼ毎朝は同じメニューでした。
でも、ダイエットは栄養のバランスが整っていれば、毎日同じメニューでもいいそうです。
公表するようなおしゃれで素敵な食事でもありませんが、どのぐらいの量を食べていて、
どのように体重が減っていくのかを参考にしてもらいたいと思っているのが目的なので、
そこをみてもらえて、参考にしていただけると嬉しいです。
ぜひぜひ、参考にしてみてくださいね。
私が実戦したこと
1、メタバリアを食事前に飲む
2、炭水化物(主食のお米、パン)は控える
3、3食の食事の中に必ずタンパク質、野菜はとり、バランスよくを心がける
4、ビタミンが足りない時にはサプリメントをとる
5、間食は出来るだけカロリーが少ないものを選ぶ
6、週に1回は好きなものを食べる(炭水化物もOK)ご褒美の日を作る
7、適度な運動をする
8、ダイエット友達を作って食べた物の写真を送りあう(●●ザップ方式をマネしてみました)
この私が行ったストレスがないダイエット方法は、「ダイエット方法は？こうやってダイエット生活は始まった」で紹介いたします。
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