開始6週目の食事と体重を公開いたします。
6週目の週のトータル－0.7kg減でした。
スタート時の体重は62kgなので、6週間で合計3.4kg減量です。
ダイエット期間の食事と体重公開します
開始6週目の食事メニュー
1日目
朝食 ➡ サラダ（キャベツ・ブロッコリー・パプリカ）、青汁豆乳割、くるみピーナツプレーン入りヨーグルト、アイスコーヒー
昼食 ➡ ミンチカツ、サラダ（キャベツ・ブロッコリ）
間食 ➡ お菓子 シガール1個（58kcal）
夕食 ➡ ハヤシライス（ごはんの代わりにコンニャクを代用）、サラダ（キャベツ・シーチキン・トマト・卵）、冷奴
2日目
朝食 ➡ 青汁豆乳割
昼食 ➡ 外食（韓国料理 ナムルその他おかずのみ）
夕食 ➡ 具だくさんスープ（貝・タコ・豆腐・大根・コンニャク）
3日目
朝食 ➡ ハムエッグサラダ（キャベツ・パプリカ・ハム・卵）、ヨーグルト（ブルーベリー・くるみ・アーモンド）、チーズ、アイスコーヒー
昼食 ➡ 豆腐納豆、トマト、青汁、チーズ
夕食 ➡ カツオのたたき、切り干し大根、ところてん、ゆで卵、サラダ（レタス・トマト・ブロッコリ－・胸肉・チーズ）
4日目
朝食 ➡アイスオーレ（時間がなくこれだけ）
昼食 ➡こんにゃくサラダ、サンドイッチ
間食 ➡アイスオーレ、チキンナゲット１個（写真撮り忘れ）
夕食 ➡オム野菜炒め（キャベツ・豚肉・コンニャク・もやし・卵）、ところてん
5日目
朝食 ➡ サラダ（レタス・ブロッコリー・胸肉・卵・チーズ）、ヨーグルト（ブルーベリー・くるみ・アーモンド）、スイカ、アイスコーヒー
昼食 ➡ プロテイン豆乳割、青汁
間食 ➡ 手作りおからドーナツ（100kcal）、アイスコーヒー
夕食 ➡ 生春巻き、蒸し鶏の中華くらげ
6日目
朝食 ➡ サラダ（レタス・ブロッコリー・トマト・胸肉・チーズ）、ヨーグルト（くるみ・アーモンド）、果物のなし、アイスコーヒー
昼食 ➡プロテイン青汁豆乳割
間食 ➡手作りおからドーナツ（100kcal）、アイスコーヒー
夕食 ➡スジ豚お好み焼き（小麦粉の代わりにおからパウダー代用）、ところてん
7日目
朝食 ➡サラダ（レタス・ブロッコリー・トマト・ベーコン・チーズ・こんにゃく）、ヨーグルト（ブルーベリー・くるみ・アーモンド）、アイスコーヒー
昼食 ➡プロテイン
間食 ➡チーズ、アイスコーヒー
夕食 ➡胸肉もやしポン酢炒め、キムチ、ところてん、チューハイ
今週のまとめ 生理中の体重について
今週はプラスにならず、トータル－0.7kg減で順調でした。
6日目から７日目はプラス0.4kgでしたが、ちょうど7週目から生理予定だったので、生理中は水分をため込もうとし体重は増加するのものなので気にしませんでした。
生理前や生理中の体重は個人差はありますが、1kg～3kg増えるそうです。
こんなに頑張っているのに、生理中に増えても、増えるものだと思って気にしないで下さいね。
生理での体重増加の原因は、赤ちゃんを迎える準備をするため体内に水分を蓄えようとするそうです。
生理が終わると自然に体重は戻ります。
7週目のPart3はこちら→食事と体重
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