開始7週目の食事と体重を公開いたします。
7週目の週のトータル－0.4kg減でした。
スタート時の体重は62kgなので、7週間で合計3.8kg減量です。
ダイエット期間の食事と体重公開します
開始7週目の食事メニュー
1日目
朝食 ➡ サラダ（水菜・胸肉・ワカメ）、ゆで卵、くるみピーナツヨーグルト、アイスコーヒー
昼食 ➡ プロテイン青汁豆乳割
間食 ➡ コンニャクゼリー1個、アイスコーヒー
夕食 ➡ サラダ（レタス・トマト・アスパラ・胸肉・ベーコン・ワカメ・豆腐）
2日目
朝食 ➡ サラダ（レタス・トマト・ベーコン・卵）、くるみピーナツブルーベリーヨーグルト、アイスコーヒー
昼食 ➡ プロテイン青汁豆乳割、チョコロールケーキ、アイスコーヒー
間食 ➡ なし
夕食 ➡ ミニハンバーグ、サラダ（レタス・トマト・ブロッコリー）、厚揚げ煮込み、ところてん
3日目
朝食 ➡ サラダ（レタス・ブロッコリー・トマト・胸肉・ベーコン・アーモンド・くるみ）、アイスコーヒー
昼食 ➡ プロテイン豆乳割
間食 ➡ カスタードたい焼き
夕食 ➡ サラダ（レタス・きゅうり・トマト・ハム）、らっきょ
4日目
朝食 ➡ サラダ（レタス・トマト・ブロッコリー・ベーコン・卵）、アイスコーヒー
昼食 ➡ チキンナゲット３つ、プロテイン青汁豆乳割
間食 ➡ チョコ１個、アイスコーヒー
夕食 ➡ ブリの刺身、ひじき、にんにくずり炒め、トマト胸肉、チューハイ
5日目
朝食 ➡ プロテイン青汁豆乳割
昼食 ➡ スジキムチお好み焼き（おからパウダー代用）
間食 ➡ バランスパワー１個（50kcal）、アイスコーヒー
夕食 ➡ 豚汁、ひじき、鶏肉の甘辛煮、とまとアボカドサラダ
６日目
朝食 ➡ サラダ（レタス・胸肉・アーモンド・卵）、アーモンドくるみヨーグルト、アイスコーヒー
昼食 ➡ プロテイン青汁豆乳割、チーズ
間食 ➡ バランスパワー１個（50kcal）、アイスコーヒー
夕食 ➡ 豚汁、高野豆腐、胸肉チキンタツタ
7日目
朝食 ➡ サラダ（レタス・パプリカ・ベーコン・チーズ）、アーモンドくるみヨーグルト、アイスコーヒー
昼食 ➡ プロテイン青汁豆乳割
間食 ➡ なし
夕食 ➡ 鰹のたたき、高野豆腐
今週のまとめ 停滞期
この時期頃から、体重が減ったと思ったら、増えたりと58kgから体重が下がらない日が続きます。
停滞期かなと思っていた時期でした。今思うと6週目～8週目ぐらいが停滞期でした。
こんなに頑張っているのに減らないと悩んでいましたが、ここからが踏ん張りどころです。
リアルママの場合は9週目ごろから体重は減りだしました。
停滞期は誰でも何度も訪れますが、自分を信じてあきらめずにがんばりましょう。
8週目のPart4はこちら→食事と体重
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