開始8週目の食事と体重を公開いたします。
8週目の週のトータル－0.6kg減でした。
スタート時の体重は62kgなので、8週間で合計4.4kg減量です。
ダイエット期間の食事と体重公開します
開始8週目の食事メニュー
1日目
朝食 ➡ 青汁豆乳、ヨーグルト（ピーナツ・くるみ）、チーズ
昼食 ➡ 胸肉サラダ（レタス・ブロッコリー・パプリカ・卵・胸肉）
間食 ➡ なし
夕食 ➡ レンコンのはさみ揚げ甘辛煮、サラダ、プロテイン
2日目
朝食 ➡ サラダ（レタス・ブロッコリー・ベーコン・卵）、ヨーグルト（りんご・アーモンド・くるみ）、チーズ、アイスコーヒー
昼食 ➡ プロテイン豆乳、レンコンはさみ揚げ、サラダ
間食 ➡ なし
夕食 ➡ トンカツ、胸肉サラダ（レタス・ブロッコリー・トマト・胸肉・チーズ）
3日目
朝食 ➡ サラダ（レタス・ベーコン・卵・豆腐）、ヨーグルト（アーモンド・くるみ）、チーズ、
アイスコーヒー
昼食 ➡ プロテイン青汁豆乳
間食 ➡ なし
夕食 ➡ ミートソースオムレツ（卵・ミートソース）、トマト、冷奴
4日目
朝食 ➡ プロテイン青汁、ゆで卵、アイスコーヒー
昼食 ➡ ぶっかけうどん
間食 ➡ なし
夕食 ➡ BBQ、ビール３本ほど（肉と野菜中心で食べました）
5日目
朝食 ➡ サラダ、サンドイッチ、ウインナー、ヨーグルト、アイスコーヒー
昼食 ➡ きなこぱん
間食 ➡ 缶コーヒー微糖
夕食 ➡ 胸肉の蒸し鶏、餃子２個、ザーサイ
6日目
朝食 ➡ 青汁豆乳、くるみアーモンドヨーグルト、アイスコーヒー
昼食 ➡ チーズミート卵オムレツ
間食 ➡なし
夕食 ➡ プロテイン、ゆで卵、2４70（野菜替わりに食物繊維の粉末サプリ。水にとかして飲みます。）
7日目
朝食 ➡ 2４70（野菜替わりに食物繊維の粉末サプリ。水にとかして飲みます。）、バランスパワー、
アイスコーヒー
昼食 ➡ プロテイン青汁豆乳
間食 ➡なし
夕食 ➡ 鶏肉団子豆乳野菜スープ
今週のまとめ 停滞期・粉末サプリ登場
6週目～8週目ぐらいまで停滞期でした。
なかなか58kg代から57kg代にいかない日々が続き、この時期はしんどかったです。
8週目から野菜が不足している時に、お友達がオススメする食物繊維の粉末サプリ「２４７０」を飲むようにしました。おなかも膨れて、植物繊維も豊富なので一石二鳥でした。
「２４７０」って変な名前だと思っていましたが、お友達曰く２４時間以内に７０cmの ”〇ンチ” が出るという由来だそうです（笑）その名の通り快便でした ！
私の「２４７０」の飲み方は、大さじ１杯を水で割って食事前に飲みました。
停滞期は、頑張っているのに体重が減らない事で気持ちもしんどくなる時期ですが、これを乗り超えればドンっと落ちる時がくるので、気にせずマイペースに頑張っていきましょう。
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