リアルママの食事の内容は？何食べた？ダイエット期間の食事と体重公開します。５週目 Part.１

開始５週目からの食事と体重を公開いたします。
5週目の週のトータル－1.2kg減でした。

スタート時の体重は62kgなので、5週間で合計2.7kg減量です。

この週は旅行に行っていたため外食が多くなりました。
旅行なのであまりダイエットを気にせず太るであろうと期待はしてなかったのですが、1週間のトータル体重はマイナス1.2kg減でした。
　

ダイエット期間の食事と体重公開します

写真撮り忘れです。

朝食 ➡ サラダ（レタス・パプリカ・卵・唐揚げ・チーズ）、アイスコーヒー
昼食 ➡ プロテイン（ココア味）
夕食 ➡ クリームシチュー（ごはんなし）、チキンタツタ（胸鶏肉）、サラダ（レタス・ミニトマト・カニかまぼこ・アーモンド）

朝食 ➡ サラダ（レタス・パプリカ・トマト・卵・ハム・アーモンド）、アイスコーヒー
昼食 ➡ 外食（和食　ごはん・スパゲティーサラダ・餅は食べていません。）
夕食 ➡ 外食（バイキング）
※旅行の為、昼食と夕食は外食です。

朝食 ➡ 外食（サラダ、パン・ゆで卵・ヨーグルト・グレープフルーツジュース・コーヒー）
昼食 ➡ 外食（ビーフシチュー・サラダ・パン）
夕食 ➡ 外食（赤身ステーキ210g）
※旅行の為、朝食と昼食と夕食は外食です。

朝食 ➡ サラダ（キャベツ・ハム・卵・パプリカ・アーモンド・くるみ）、チーズ、アイスコーヒー
昼食 ➡ プロテイン青汁牛乳割
間食 ➡お菓子シガール1個（58kcal）
夕食 ➡サラダ（キャベツ・ブロッコリー・トマト・卵）、麻婆豆腐、もずく、チューハイ

朝食 ➡ 青汁、果物のなし、アイスコーヒー
昼食 ➡ 外食（和食　ごはんとケーキは食べていません。）
夕食 ➡ 外食（お寿司8貫・タコの酢の物・焼き豚・桃）

朝食 ➡ 青汁、チーズ、アイスコーヒー
昼食 ➡ 外食（餃子２つ・胸肉のバンバンジー・タコの唐揚げ）
間食 ➡ お菓子クッキー1個（25kcal）
夕食 ➡ はまち刺身、ほうれん草、豆腐納豆、キュウリのもろみ付、ブロッコリーパプリカサラダ、チューハイ

この週は外食が多かったのですが、旅行中はご褒美の日とし、あまり気にせず食べました。
旅行以外の外食では、ごはん、餅、ケーキなど炭水化物は食べないように気を付けました。

6週目のPart2はこちら→食事と体重